Glute Ham Raise
Aus der knienden Position wird der Oberkörper kontrolliert nach vorne abgesenkt und durch die Kraft der hinteren Oberschenkelmuskulatur wieder aufgerichtet. Trainiert intensiv die Hamstrings und …
Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker
Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus
Level
Intermediate · Advanced
Alternative Namen
GHR, Glute Ham Developer, Nordic Hamstring Curl
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Aus der knienden Position wird der Oberkörper kontrolliert nach vorne abgesenkt und durch die Kraft der hinteren Oberschenkelmuskulatur wieder aufgerichtet. Trainiert intensiv die Hamstrings und Gesässmuskulatur.
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