Bodyweight Library

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    Glute Ham Raise Hold

    PatternHingeFocusStrengthEquipmentMachinePositionSupine
    Primary Muscles

    Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker

    Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    GHR Iso Hold, Nordic Curl Hold

    Bodyweight-Übung erklärt

    Isometrisches Halten in der Glute Ham Raise Position. Intensive Kräftigung der hinteren Oberschenkelmuskulatur und Gesässmuskeln.

    Quellen: Central Athlete

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