Bodyweight Library

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    Glute Ham Raise Negative

    PatternHingeFocusStrengthEquipmentMachinePositionProne
    Primary Muscles

    Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker

    Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    GHR Negative, Eccentric Glute Ham Raise

    Bodyweight-Übung erklärt

    Nur die exzentrische Phase des Glute Ham Raise, trainiert kontrolliert hintere Oberschenkel und Gesäss.

    Quellen: Central Athlete

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