Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker
Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus
Level
Beginner · Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Glute Kickback, Donkey Kicks, Hip Extension, Fire Hydrant Kickback
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Eine isolierte Übung zur Stärkung der Gesässmuskulatur, bei der aus dem Vierfüsserstand ein Bein nach hinten und oben gestreckt wird. Trainiert gezielt die Hüftextension und aktiviert die Glutes.
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