Bodyweight Library

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    Glute Kickback Pulse

    PatternHingeFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionQuadruped

    Eine isolierte Übung zur Kräftigung der Gesässmuskulatur im Vierfüsslerstand. Das Bein wird nach hinten gestreckt und in kleinen pulsierenden Bewegungen gehalten, um die Gluteus-Muskeln gezielt zu …

    Primary Muscles

    Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker

    Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Glute Kickback Pulses, Donkey Kick Pulses, Quadruped Hip Extension Pulses

    Bodyweight-Übung erklärt

    Eine isolierte Übung zur Kräftigung der Gesässmuskulatur im Vierfüsslerstand. Das Bein wird nach hinten gestreckt und in kleinen pulsierenden Bewegungen gehalten, um die Gluteus-Muskeln gezielt zu aktivieren.

    Quellen: Leap Fitness

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