Bodyweight Library

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    High Plank Jacks

    PatternCoreFocusConditioningEquipmentBodyweightPositionProne
    Primary Muscles

    Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken

    Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Plank Jumping Jacks

    Bodyweight-Übung erklärt

    Dynamische Plank-Variation mit springenden Beinbewegungen, die Rumpfstabilität und Ausdauer trainiert. Kombiniert isometrische Rumpfkraft mit koordinativen Sprungbewegungen.

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