Bodyweight Library

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    High Plank Jump-Ins

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    Primary Muscles

    Unterkörper · Oberkörper · Rumpf

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Pectoralis Major · Latissimus Dorsi · Rectus Abdominis

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Plank Tuck Jumps, Plank Knee Tucks, Jump to Plank

    Bodyweight-Übung erklärt

    Dynamische Übung, die aus der Plank-Position durch explosive Sprungbewegungen die Füsse zu den Händen bringt. Kombiniert Rumpfstabilität mit kardiovaskulärer Belastung und trainiert die Sprungkraft.

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