Bodyweight Library

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    High Plank Knees-Ins

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    Aus der Plank-Position werden abwechselnd die Knie zur Brust gezogen, was die Rumpfstabilität und besonders die tiefen Bauchmuskeln trainiert. Die statische Haltearbeit wird mit dynamischen …

    Primary Muscles

    Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken

    Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Plank Knee Tucks, Plank Knee Drives, Plank Mountain Climbers (slow)

    Bodyweight-Übung erklärt

    Aus der Plank-Position werden abwechselnd die Knie zur Brust gezogen, was die Rumpfstabilität und besonders die tiefen Bauchmuskeln trainiert. Die statische Haltearbeit wird mit dynamischen Beinbewegungen kombiniert.

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