Bodyweight Library

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    Hip Bridge Hold

    PatternHingeFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionProne
    Primary Muscles

    Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker

    Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Glute Bridge Hold, Hip Thrust Hold

    Bodyweight-Übung erklärt

    Statisches Halten der Hip Bridge Position, trainiert Glutes und Hüftstrecker isometrisch.

    Quellen: Johanna Soh

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