Bodyweight Library

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    Hollow Body Hold

    PatternCoreFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionSupine
    Primary Muscles

    Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken

    Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Hollow Hold, Banana Hold

    Bodyweight-Übung erklärt

    In Rückenlage werden Schultern und Beine vom Boden abgehoben und eine hohle Position gehalten. Trainiert die Core-Muskulatur isometrisch.

    Quellen: Central Athlete

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