Bodyweight Library

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    Isometric Split Squat

    PatternLungeFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionStanding
    Primary Muscles

    Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Isometric Lunge Hold, Static Split Squat

    Bodyweight-Übung erklärt

    In der tiefen Split-Squat-Position wird die Spannung über eine längere Zeit gehalten. Trainiert die Bein- und Gesässmuskulatur isometrisch und verbessert die Stabilität.

    Quellen: Central Athlete

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