Bodyweight Library

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    Jefferson Curl

    PatternMobilityFocusMobilityEquipmentBarbellPositionStanding
    Primary Muscles

    Variiert je nach Übung – Gelenke und Bindegewebe

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Spinal Roll, Vertebral Roll

    Bodyweight-Übung erklärt

    Langsames, kontrolliertes Aufrollen der Wirbelsäule Wirbel für Wirbel aus dem Stand nach unten und wieder zurück. Verbessert die Mobilität der Wirbelsäule und des hinteren Muskelsystems.

    Quellen: Central Athlete

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