Brust · vordere Schulter · Trizeps
Pectoralis Major · Deltoideus Anterior · Triceps Brachii · Serratus anterior
Level
Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Split Jerk Balance, Jerk Footwork Drill, Balance Jerk
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Eine technische Übung für den Split Jerk, bei der der Fussarbeitswechsel in die Split-Position trainiert wird, während die Hantel bereits über Kopf ist.
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