Vorderer Oberschenkel · Gesäss · Rückenstrecker
Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Erector Spinae
Level
Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Push Jerk Dip, Dip for Jerk, Jerk Drive Position
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Der vertikale Auftaktdip beim Push Jerk oder Split Jerk, bei dem die Hüfte und Knie kontrolliert gebeugt werden, um explosive Kraft für den Stoss zu generieren.
Übung fehlt oder stimmt etwas nicht?
Fehlt dir eine Übung oder ist hier etwas falsch? Schick uns Namen und passenden YouTube-Link – wir prüfen jeden Vorschlag.