Bodyweight Library

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    Jump Squat Extend Arms

    PatternSquatFocusConditioningEquipmentBodyweightPositionStanding
    Primary Muscles

    Vorderer Oberschenkel · Gesäss · Rückenstrecker

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Erector Spinae

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Plyometric Squat, Explosive Squat Jump

    Bodyweight-Übung erklärt

    Explosive Kniebeuge mit Sprung zur Entwicklung von Beinkraft und Power.

    Quellen: Central Athlete

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