Jumping Step-Up
Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte
Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius
Level
Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Explosive Step-Up, Jump Step-Up, Plyometric Step-Up
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Explosiver Sprung auf eine erhöhte Plattform mit anschliessendem kontrolliertem Abstieg. Trainiert Sprungkraft und kardiovaskuläre Ausdauer der Beine.
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