Bodyweight Library

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    Kettlebell Swing

    PatternHingeFocusStrengthEquipmentKettlebellPositionStanding
    Primary Muscles

    Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker

    Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Two-Hand Kettlebell Swing, KB Swing, Hip Hinge Swing

    Bodyweight-Übung erklärt

    Die Kettlebell wird mit beiden Händen zwischen den Beinen durch explosive Hüftstreckung auf Schulterhöhe geschwungen. Trainiert primär die hintere Kette und explosive Kraft.

    Quellen: Central Athlete

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