Vorderer Oberschenkel · Gesäss · Rückenstrecker
Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Erector Spinae
Level
Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Kneeling Jump, Knee to Squat Jump, Kneeling Jump Up
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Aus der knienden Position wird explosiv in die Hocke oder den Stand gesprungen. Trainiert explosive Beinkraft und Koordination.
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