Bodyweight Library

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    Marchin Hip Raises

    PatternHingeFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionSupine

    Eine einbeinige Hip Hinge Übung, bei der abwechselnd die Hüfte gestreckt wird, während ein Bein angehoben ist. Trainiert die Gesässmuskulatur und die hintere Oberschenkelmuskulatur unilateral und …

    Primary Muscles

    Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker

    Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Marching Hip Raises, Single Leg Hip Raises, Alternating Hip Raises

    Bodyweight-Übung erklärt

    Eine einbeinige Hip Hinge Übung, bei der abwechselnd die Hüfte gestreckt wird, während ein Bein angehoben ist. Trainiert die Gesässmuskulatur und die hintere Oberschenkelmuskulatur unilateral und verbessert die Stabilität.

    Quellen: Leap Fitness

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