Bodyweight Library

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    Mixed Grip Pull-Up

    PatternPullFocusStrengthEquipmentPull-Up BarPositionHanging
    Primary Muscles

    Rücken · hintere Schulter · Bizeps

    Latissimus Dorsi · Rhomboid Major · Biceps Brachii · Trapezius

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Mixed Grip Chin-Up, Alternating Grip Pull-Up

    Bodyweight-Übung erklärt

    Klimmzug mit gemischtem Griff - eine Hand im Obergriff, eine im Untergriff. Trainiert Rücken und Bizeps mit asymmetrischer Belastung.

    Quellen: Central Athlete

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