Offset Rear Foot Elevated Split Squat

Name: Offset Rear Foot Elevated Split Squat
Uploaded: 2025-11-07T06:02:06.502Z
Description: Einbeinige Kniebeuge mit erhöhtem hinteren Bein und ungleicher Gewichtsbelastung (nur eine Hantel), trainiert intensiv Oberschenkel, Gesäss und Core-Stabilität.

PatternLunge FocusStrength EquipmentKettlebell PositionStanding

Primary Muscles

Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte

Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius

Level

Intermediate · Advanced

Alternative Namen

Bulgarian Split Squat Offset, Single Arm Rear Foot Elevated Split Squat

Quelle

Central Athlete

Bodyweight-Übung erklärt

Einbeinige Kniebeuge mit erhöhtem hinteren Bein und ungleicher Gewichtsbelastung (nur eine Hantel), trainiert intensiv Oberschenkel, Gesäss und Core-Stabilität.

Quellen: Central Athlete

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