Bodyweight Library

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    Offset Split Squat

    PatternLungeFocusStrengthEquipmentKettlebellPositionStanding
    Primary Muscles

    Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Single Arm Split Squat, Unilateral Load Split Squat

    Bodyweight-Übung erklärt

    Split Squat mit ungleicher Belastung (nur eine Hantel), trainiert Beine und fordert zusätzlich Core-Stabilität und Balance.

    Quellen: Central Athlete

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