Bodyweight Library

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    One Down Two Ups

    PatternCoreFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionSupine
    Primary Muscles

    Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken

    Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Eccentric Push-Up, Negative Push-Up, Slow Descent Push-Up

    Bodyweight-Übung erklärt

    Eine anspruchsvolle Push-Up-Variation, bei der man sich langsam und kontrolliert absenkt und explosiv nach oben drückt. Trainiert primär Kraft und Kontrolle der Druckmuskulatur.

    Quellen: Leap Fitness

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