Bodyweight Library

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    One Leg Bridge

    PatternHingeFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionSupine

    Eine einbeinige Variante der Glute Bridge, die gezielt die Gesässmuskulatur und hintere Oberschenkelmuskulatur kräftigt. Durch das einbeinige Ausführen wird zusätzlich die Stabilität und Balance …

    Primary Muscles

    Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker

    Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Single Leg Glute Bridge, Single Leg Hip Bridge, Unilateral Bridge

    Bodyweight-Übung erklärt

    Eine einbeinige Variante der Glute Bridge, die gezielt die Gesässmuskulatur und hintere Oberschenkelmuskulatur kräftigt. Durch das einbeinige Ausführen wird zusätzlich die Stabilität und Balance trainiert.

    Quellen: Leap Fitness

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