One Quarter Kettlebell Turkish Get-Up

Name: One Quarter Kettlebell Turkish Get-Up
Uploaded: 2025-11-07T06:29:50.684Z
Description: Aus der Rückenlage wird mit einer Kettlebell über dem Kopf nur das erste Viertel der Turkish Get-Up Bewegung ausgeführt - bis zum Aufstützen auf den Ellbogen. Trainiert Core-Stabilität und Schulterstabilisation.

PatternFull Body FocusStrength EquipmentKettlebell PositionSupine

Aus der Rückenlage wird mit einer Kettlebell über dem Kopf nur das erste Viertel der Turkish Get-Up Bewegung ausgeführt - bis zum Aufstützen auf den Ellbogen. Trainiert Core-Stabilität und …

Primary Muscles

Unterkörper · Oberkörper · Rumpf

Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Pectoralis Major · Latissimus Dorsi · Rectus Abdominis

Level

Intermediate · Advanced

Alternative Namen

Quarter TGU, 1/4 Turkish Get-Up, Kettlebell Quarter Get-Up

Quelle

Central Athlete

Bodyweight-Übung erklärt

Aus der Rückenlage wird mit einer Kettlebell über dem Kopf nur das erste Viertel der Turkish Get-Up Bewegung ausgeführt - bis zum Aufstützen auf den Ellbogen. Trainiert Core-Stabilität und Schulterstabilisation.

Quellen: Central Athlete

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