Bodyweight Library

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    Overhead Poor Man'S Leg Extension

    PatternSquatFocusStrengthEquipmentBarbellPositionKneeling
    Primary Muscles

    Vorderer Oberschenkel · Gesäss · Rückenstrecker

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Erector Spinae

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Overhead Sissy Squat, OH Poor Man Leg Extension, Overhead Quadriceps Extension

    Bodyweight-Übung erklärt

    Eine Variante der Sissy Squat mit über Kopf gehaltenen Armen, die intensiv die Oberschenkelvorderseite trainiert und zusätzlich die Schulterstabilität fordert.

    Quellen: Central Athlete

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