Bodyweight Library

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    Pause Air Squat Jump

    PatternSquatFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionStanding
    Primary Muscles

    Vorderer Oberschenkel · Gesäss · Rückenstrecker

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Erector Spinae

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Pause Squat Jump, Paused Jump Squat, Dead Stop Squat Jump

    Bodyweight-Übung erklärt

    Ein Kniebeugensprung mit einer Pause in der untersten Position, um aus dem toten Punkt maximale explosive Kraft zu entwickeln.

    Quellen: Central Athlete

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