Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte
Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius
Level
Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Continuous Lunge, Forward-Back Lunge
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Eine dynamische Ausfallschritt-Variation für Balance und Beinstabilität. Ein Bein führt nacheinander einen Ausfallschritt nach vorne und dann direkt nach hinten aus, ohne zwischendurch abzusetzen.
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