Plank And Reach
Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken
Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae
Level
Beginner · Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Single Arm Plank Reach, Alternating Plank Reach, Plank Reach Out
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Eine dynamische Plank-Variation, bei der abwechselnd ein Arm nach vorne ausgestreckt wird, während die Plank-Position gehalten wird. Trainiert intensiv die Rumpfstabilität und Anti-Rotation.
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