Bodyweight Library

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    Plank Leg Raises

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    Eine fortgeschrittene Plank-Variation, bei der abwechselnd die Beine angehoben werden, während die Plank-Position gehalten wird. Trainiert intensiv die Rumpfstabilität und fordert zusätzlich die …

    Primary Muscles

    Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken

    Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Plank Leg Lifts, Plank Single Leg Raises, Alternating Plank Leg Raises

    Bodyweight-Übung erklärt

    Eine fortgeschrittene Plank-Variation, bei der abwechselnd die Beine angehoben werden, während die Plank-Position gehalten wird. Trainiert intensiv die Rumpfstabilität und fordert zusätzlich die Hüftbeuger.

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