Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken
Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae
Level
Beginner · Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Single Leg Plank, Plank Leg Raise, Alternating Leg Plank
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Eine erweiterte Plank-Variante, bei der abwechselnd ein Bein angehoben wird. Trainiert intensiv die Rumpfstabilität und erfordert zusätzliche Balance und Koordination.
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