Bodyweight Library

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    Plank Rotations

    PatternRotationFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionProne
    Primary Muscles

    Seitliche Bauchmuskulatur · tiefe Rumpfmuskulatur

    Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Transversus Abdominis · Erector Spinae

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Plank Twists, Rotating Plank, Plank Side Rotations

    Bodyweight-Übung erklärt

    Eine dynamische Plank-Variation, bei der aus der Unterarmstütz-Position abwechselnd zur Seite gedreht wird. Stärkt die Rumpfmuskulatur und verbessert die Rumpfstabilität unter Bewegung.

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