Rücken · hintere Schulter · Bizeps
Latissimus Dorsi · Rhomboid Major · Biceps Brachii · Trapezius
Level
Beginner · Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Renegade Row, Dumbbell Plank Row
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Plank-Position mit einarmigen Ruder-Bewegungen mit Hanteln, trainiert Rücken und Core-Stabilität.
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