Bodyweight Library

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    Plank Step-Outs

    PatternCoreFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionProne
    Primary Muscles

    Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken

    Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Plank Lateral Step-Outs, Side Step Planks, Plank Side Steps

    Bodyweight-Übung erklärt

    Dynamische Plank-Variation, bei der aus der Planke abwechselnd ein Fuss zur Seite gesetzt wird. Trainiert die Core-Stabilität unter Bewegung und fordert die seitlichen Bauchmuskeln.

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