Unterkörper · Oberkörper · Rumpf
Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Pectoralis Major · Latissimus Dorsi · Rectus Abdominis
Level
Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Clean, Hang Clean
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Explosive Bewegung, bei der die Hantel vom Boden in einer fliessenden Bewegung bis zur Schulter gezogen wird. Trainiert Kraft, Power und Koordination des ganzen Körpers.
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