Unterkörper · Oberkörper · Rumpf
Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Pectoralis Major · Latissimus Dorsi · Rectus Abdominis
Level
Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Split Jerk, Olympic Jerk
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Explosive Überkopfbewegung aus der Frontkniebeuge, bei der die Hantel durch einen kraftvollen Strecksprung und schnelles Untertauchen über Kopf gebracht wird. Trainiert Ganzkörperkraft und Power.
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