Prone Cobra Hold
Rücken · hintere Schulter · Bizeps
Latissimus Dorsi · Rhomboid Major · Biceps Brachii · Trapezius
Level
Beginner · Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Cobra Exercise, Prone Y Raise, Superman Variation
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
In Bauchlage werden Kopf, Brust und Arme vom Boden abgehoben, während die Schulterblätter zusammengezogen werden. Stärkt die hintere Schultermuskulatur und den oberen Rücken.
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