Prone Flutter Kicks
Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken
Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae
Level
Beginner · Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Flutter Kicks, Prone Leg Kicks, Superman Flutter Kicks
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
In Bauchlage werden die Beine abwechselnd schnell auf und ab bewegt, während der Oberkörper stabilisiert bleibt. Diese Übung stärkt primär die Rumpfmuskulatur und verbessert die Core-Stabilität.
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