Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken
Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae
Level
Beginner · Intermediate · Advanced
Alternative Namen
High Knee March, Hip Flexor March, Knee to Chest March
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Im Liegen oder Stehen wird abwechselnd ein Knie kontrolliert zur Brust gezogen. Stärkt den Psoas-Muskel und die Hüftbeuger bei gleichzeitiger Core-Stabilisation.
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