Bodyweight Library

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    Rear Foot Elevated Frankenstein Split Squat

    PatternLungeFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionStanding
    Primary Muscles

    Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Elevated Rear Foot Frankenstein Lunge, Bulgarian Frankenstein Split Squat

    Bodyweight-Übung erklärt

    Split Squat mit erhöhtem hinteren Fuss und gestrecktem vorderen Bein. Trainiert Beinmuskulatur, Balance und Beweglichkeit in einer anspruchsvollen Kombination.

    Quellen: Central Athlete

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