Bodyweight Library

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    Rear Foot Elevated Split Squat

    PatternSquatFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionStanding
    Primary Muscles

    Vorderer Oberschenkel · Gesäss · Rückenstrecker

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Erector Spinae

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Bulgarian Split Squat, Elevated Split Squat, Single Leg Split Squat

    Bodyweight-Übung erklärt

    Der hintere Fuss wird auf einer Erhöhung platziert, während das vordere Bein einen Split Squat ausführt. Trainiert intensiv Beine und Gesäss mit erhöhter Schwierigkeit.

    Quellen: Central Athlete

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