Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker
Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus
Level
Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Reverse Hyperextension, Prone Leg Raise
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
In Bauchlage werden die Beine gegen die Schwerkraft nach oben gehoben. Trainiert primär die Gesässmuskulatur und die hintere Oberschenkelmuskulatur.
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