Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte
Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius
Level
Beginner · Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Back Lunge, Backward Lunge, Rear Lunge
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Ein Ausfallschritt nach hinten zur Stärkung von Quadrizeps und Gesäss. Der vordere Fuss wird fest in den Boden gedrückt, während der Rumpf aktiviert bleibt, um seitliche Bewegungen zu minimieren.
Übung fehlt oder stimmt etwas nicht?
Fehlt dir eine Übung oder ist hier etwas falsch? Schick uns Namen und passenden YouTube-Link – wir prüfen jeden Vorschlag.