Bodyweight Library

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    Reverse Lunge Knee Taps

    PatternLungeFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionStanding
    Primary Muscles

    Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Reverse Lunge with Knee Touch, Backward Lunge Knee Tap

    Bodyweight-Übung erklärt

    Eine Reverse Lunge-Variation, bei der das vordere Knie am tiefsten Punkt der Bewegung leicht mit der Hand berührt wird. Trainiert die Beinmuskulatur und verbessert Gleichgewicht sowie Koordination.

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