Bodyweight Library

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    Sandbag Zercher Carry

    PatternCarryFocusStrengthEquipmentSandbagPositionStanding
    Primary Muscles

    Rumpf · Schultern · Rückenstrecker · Griffkraft

    Erector Spinae · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Trapezius · Quadratus lumborum

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Zercher Carry Sandbag, Sandbag Elbow Carry

    Bodyweight-Übung erklärt

    Tragen des Sandsacks in Ellbogenbeuge zur Ganzkörper-Stabilität und Core-Kraft.

    Quellen: Central Athlete

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