Scapular Pull-Ups

Name: Scapular Pull-Ups
Uploaded: 2025-11-07T06:30:43.724Z
Description: Hängend an der Stange werden nur die Schulterblätter zusammengezogen, ohne die Arme zu beugen. Trainiert die Schulterblatt-Stabilisatoren und bereitet auf Klimmzüge vor.

PatternPull FocusStrength EquipmentPull-Up Bar PositionHanging

Primary Muscles

Rücken · hintere Schulter · Bizeps

Latissimus Dorsi · Rhomboid Major · Biceps Brachii · Trapezius

Level

Intermediate · Advanced

Alternative Namen

Scapular Retractions, Shoulder Blade Pull-Ups, Dead Hangs with Scapular Movement

Quelle

Central Athlete

Bodyweight-Übung erklärt

Hängend an der Stange werden nur die Schulterblätter zusammengezogen, ohne die Arme zu beugen. Trainiert die Schulterblatt-Stabilisatoren und bereitet auf Klimmzüge vor.

Quellen: Central Athlete

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