Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte
Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius
Level
Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Jumping Lunges, Alternating Jump Lunges, Switch Lunges, Plyometric Lunges
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Dynamische Sprungübung mit abwechselnden Ausfallschritten in der Luft. Trainiert explosive Beinkraft, Koordination und Ausdauer durch schnelle Beinwechsel.
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