Bodyweight Library

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    Seated Pike Leg Lift

    PatternCoreFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionSeated
    Primary Muscles

    Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken

    Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Seated V-Up Hold, Seated L-Sit Leg Raise, Pike Leg Lift

    Bodyweight-Übung erklärt

    In sitzender Pike-Position werden die Beine angehoben und wieder gesenkt. Trainiert intensive Core-Kraft und Hip-Flexor-Stabilität.

    Quellen: Central Athlete

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