Bodyweight Library

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    Segmented Clean Grip Deadlift

    PatternHingeFocusStrengthEquipmentBarbellPositionSeated
    Primary Muscles

    Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker

    Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Paused Clean Deadlift, 3-Pause Clean Grip Deadlift, Segmented Deadlift

    Bodyweight-Übung erklärt

    Kreuzheben mit Clean Grip und drei kontrollierten Pausen während der Aufwärtsbewegung. Trainiert explosive Kraft und Technik in der hinteren Kette.

    Quellen: Central Athlete

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