Bodyweight Library

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    Side Bridges

    PatternCoreFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionSide Lying

    Isometrische Übung in Seitenlage, die primär die seitliche Rumpfmuskulatur (Obliques) und die stabilisierende Tiefenmuskulatur kräftigt. Trainiert die laterale Stabilität des Rumpfes und verbessert …

    Primary Muscles

    Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken

    Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Side Plank, Lateral Bridge, Side Support, #sidelying

    Bodyweight-Übung erklärt

    Isometrische Übung in Seitenlage, die primär die seitliche Rumpfmuskulatur (Obliques) und die stabilisierende Tiefenmuskulatur kräftigt. Trainiert die laterale Stabilität des Rumpfes und verbessert die Körperkontrolle.

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